تأثیرات منفی لپ تاپ روی سلامتی در مواردی مانند فشار بیش از حد روی چشم، مشکلات خواب، خستگی ذهن و… خلاصه می شود. در عصر حاضر لپ تاپ ها به دلیل کاربری آسان و حمل راحت کاربرد بسیار زیادی دارند. البته استفاده طولانی مدت از این تجهیزات می تواند سلامت جسم و ذهن افراد را در معرض تهدید قرار دهد.
از مشکلات ارگونومیک گرفته تا کاهش شنوایی و اختلال در مهارت های اجتماعی از جمله اثرات لپ تاپ روی سلامتی هستند. البته خوشبختانه با رعایت یک سری نکات ساده می توانید مضرات این وسیله الکترونیکی کارآمد را به حداقل برسانید.
تأثیرات منفی لپ تاپ روی سلامتی شامل چه مواردی است؟
با توجه به این که تکنولوژی به جزء لاینفک زندگی بشر تبدیل شده، استفاده از کامپیوتر در عرصه های مختلف اجتناب ناپذیر است. البته وابستگی بیش از حد به رایانه و کار طولانی مدت با آن جسم و روح شما را تحت تاثیر قرار می دهد. از جمله تأثیرات منفی لپ تاپ روی سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
کاهش فعالیت بدنی
یکی از اصلی ترین معایب استفاده از لپ تاپ این است که مجبورید ساعات طولانی یک جا بنشینید و بدون حرکت بمانید. بنابراین فعالیت بدنی شما به میزان چشمگیری کاهش می یابد که این مسئله نیز به نوبه خود منجر به مشکلات متعددی می شود.
برای مثال احتمال دارد با چاقی و اضافه وزن مواجه شوید. اختلالات متابولیک و کاهش قدرت عضلانی از دیگر مضرات سبک زندگی بی تحرک هستند. برای پیشگیری از چنین مشکلاتی توصیه می کنیم بخشی از وقت خود را به پیاده روی یا انجام سایر ورزش ها اختصاص دهید.
افزایش فشار روی چشم و آسیب به بینایی
هنگامی که با کامپیوتر قابل حمل خود کار می کنید، ساعت ها به صفحه نمایش آن خیره می شوید. در چنین شرایطی کمتر پلک می زنید و اشک چشم زودتر از مواقع عادی خشک می شود. این موضوع می تواند نهایتاً به درد و سوزش چشم شما بینجامد.
با توجه به این مطلب یکی از تأثیرات منفی لپ تاپ روی سلامتی خستگی و افزایش فشار بر چشم است. همچنین طبق تحقیقاتی که اخیراً انجام گرفته نور آبی ساطع شده از سطح مانیتور رایانه به شبکه چشم انسان آسیب می رساند. بنابراین احتمال دارد با مشکلاتی مانند نزدیک بینی و آسیب به بینایی مواجه شوید.
کاهش شنوایی
اگر عادت دارید هنگام کار با کامپیوتر قابل حمل خود حجم صدا را افزایش دهید، قطعاً با مشکلات بیشتری مواجه خواهید شد. این موضوع در کنار استفاده از هدفون به مرور زمان اختلالاتی را در شنوایی شما به وجود می آورد. به همین دلیل سعی کنید موقع کار با رایانه صدای فایل های پخش شده را در محدوده مجاز نگه دارید.
بی خوابی یا کاهش کیفیت خواب
همان طور که گفتیم، هنگام روشن کردن لپ تاپ مقادیری نور آبی رنگ از سطح صفحه نمایش آن ساطع می شود. این نور روند ترشح هورمون ملاتونین را در بدن انسان مختل می سازد. ملاتونین همان هورمون خواب است که دستور به خواب رفتن بدن را صادر می کند.
حال اگر شب هنگام به کار با کامپیوتر بپردازید، مغز از تولید هورمون ملاتونین سر باز می زند. بنابراین یکی از تأثیرات منفی لپ تاپ روی سلامتی اختلال در چرخه خواب و بیدار ماندن به مدت طولانی تر است. بی خوابی یا کاهش کیفیت خواب نیز به نوبه خود باعث می شود روز بعد همچنان احساس خستگی داشته باشید.
افزایش اضطراب و کاهش تمرکز
ممکن است شرایط کاری شما به گونه ای باشد که مجبور شوید ساعات طولانی با سیستم کار کنید. این حجم بالای کار به مرور باعث خستگی ذهن و افزایش اضطراب می شود. حتی ممکن است احساس نمایید نسبت به قبل تمرکز کمتری دارید.
مشکلات ارگونومیکی از تاثیرات منفی استفاده از لپ تاپ روی سلامتی
هنگامی که زمان زیادی را مقابل لپ تاپ می گذرانید ستون فقرات شما در زاویه نامناسبی قرار می گیرد. حتی اگر به نحوه نشستن خود دقت نداشته باشید، احتمال دارد خون به خوبی در پاهای شما جریان پیدا نکند. چنین مسائلی به مرور زمان باعث ایجاد مشکلاتی در ساختار اسکلت بدن و درد در ناحیه گردن و کمر می شوند.
تأثیرات منفی لپ تاپ روی سلامتی تنها به موارد گفته شده محدود نیست. بلکه فقدان سطح کار مناسب فشار مضاعفی را به مفاصل و عضلات وارد می سازد. عدم تنظیم صحیح ارتفاع کیبورد و مانیتور نیز شدت مشکلات را دوچندان می کند. لذا دور از انتظار نیست که در چنین شرایطی با دردهای عضلانی، مفصلی یا کمردرد مواجه شوید.
کاهش مهارت های اجتماعی
در صورتی که بخش قابل توجهی از وقت خود را مقابل لپ تاپ سپری کنید، تعامل محدودتری با سایرین خواهید داشت. چنین موضوعی تاثیر شایانی در کاهش مهارت های اجتماعی شما دارد. اهمیت این مسئله در کودکان بیشتر است؛ زیرا نامناسب بودن رشد اجتماعی روابط کاری و اجتماعی خردسالان را در آینده تحت تاثیر قرار می دهد.
چند راه حل موثر جهت کاهش اثرات لپ تاپ روی سلامتی
در دنیای امروز استفاده از کامپیوتر برای برقراری ارتباط با دیگران، بیزینس آنلاین، سرگرمی های تعاملی و… ضرورت دارد. بنابراین باید به فکر راه کارهایی باشید تا بتوانید به واسطه آن ها تأثیرات منفی لپ تاپ روی سلامتی را به حداقل برسانید. توجه به نکات زیر به شما کمک می کند تا خطر کار کردن با رایانه را تا حد زیادی کاهش دهید:
استراحت منظم حین کار با کامپیوتر
اگر در طول روز دائماً با لپ تاپ سر و کار دارید، بهتر است پس از هر ۲۰ دقیقه کار با سیستم توقف نمایید. سپس حدود ۲۰ ثانیه به یک فاصله دور نگاه کنید. با چنین کاری از خشکی چشم و پیامدهای ناشی از آن جلوگیری می شود. علاوه بر آن جهت حفظ سلامت ستون فقرات و عضلات خود روزانه چندین مرتبه از حرکات کششی استفاده نمایید.
تهیه میز و صندلی مناسب
برای کار با لپ تاپ صندلی و میزی را برگزینید که متناسب با ارگونومی بدن انسان ساخته شده باشد. این کار باعث می شود که صفحه نمایش رایانه دقیقاً مقابل چشم شما قرار گیرد و بدن خود را خم نکنید. همچنین حتی المقدور اقدام به تهیه ماوس و کیبورد جانبی نمایید تا از وارد آمدن فشار بیش از حد به دست پیشگیری شود.
استفاده از نرم افزارهای فیلترینگ نور آبی
همان طور که گفتیم، نور آبی صفحه نمایش چشم ها را خسته کرده و فرآیند خواب را مختل می کند. لذا کارشناسان مرکز تعمیر لپ تاپ پیشنهاد می دهند جهت کاهش تأثیرات منفی لپ تاپ روی سلامتی اقدام به نصب برنامه فیلترینگ نور آبی نمایید.
استفاده نکردن از لپ تاپ پیش از خواب
برای این که کیفیت خواب خود را افزایش دهید، حتما نیم ساعت قبل از خواب سیستم را خاموش کنید. همچنین هنگامی که نیازی به وای فای ندارید آن را روی حالت غیر فعال قرار دهید.
